Sandbag Lunges 100m

중량 (SEASON 26/27 · 싱글)

믹스 더블은 남자 Open(20kg) 기준입니다. 부문별 전체 기준은 전체 글에 있습니다.

룰

• 떨어뜨리면 건당 15초. 두 번 떨어뜨려도 실격은 아닙니다
• 뒷무릎이 바닥에 닿아야 인정됩니다

코치 체크포인트 — "뒷무릎을 찍는다"

• 백은 목 뒤 승모근 위, 양손으로 고정. 어깨 한쪽에 걸치면 몸이 기웁니다
• 상체를 세웁니다. 숙이면 백이 앞으로 굴러 허리가 받습니다

우리 체육관에서

• 샌드백은 케틀벨 바로 아래 (P6~P7)
• 6번 파머스 캐리와 같은 우측 라인에서 출발합니다 (O6)
• 50 m 한 바퀴로 세면 100m = 2바퀴입니다
• 이 바퀴의 이동 거리 50.0 m — 지선이 0 입니다

---

중량·패널티는 SEASON 26/27 룰북 기준입니다. 시즌마다 바뀌므로 대회 전에는 hyrox.com 에서 다시 확인합니다.