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8주차 — 분할 시뮬 · 후반 풀볼륨 🔥 후반 네 스테이션을 규격 볼륨 그대로 겪습니다. 무너지는 지점은 풀볼륨에서만 나옵니다. 🏋️ WOD — 러닝 800m + 스테이션 × 4 (볼륨 100%) 1. 800m → 로잉 1,000m 2. 800m → 파머스 캐리 200m (여 16kg×2 / 남 24kg×2) 3. 800m → 샌드백 런지 100m (여 10kg / 남 20kg) 4. 800m → 월볼 100회 (여 4kg / 남 6kg) 기록: 월볼 첫 브레이크 시점 — 15회 미만이면 대회용 분할 계획을 다시 짭니다. 참석 체크 부탁드려요!
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- 박채영
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